Упражние на четирите опорни точки

Стартова позиция:

Клекнете на 4-те опорни точки /както е показано на фигурата отдолу/. Главата и таза да са под рамената. Краката по линията на главата и леко раздалечени един от друг. Вдигнете главата нагоре и вдлъбнете гръбака колкото можете повече. Вдигнете дясната си ръка напред и в същото време вдигнете левият си крак назад и нагоре колкото може повече. Задръжте в продължение на 5 секунди и после се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението, този път с лява ръка и десен крак.

One Reply to “Упражние на четирите опорни точки”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *