Стартова позиция:
Седнете удобно и стабилно на стол. Хванете ръцете си както е показано на фигурата.
Завъртете горната част на тялото си /от кръста нагоре/в дясна посока колкото можете повече. Повторете упражнението в противоположната посока.
Упражнение за врат при седене на стол
Застанете на стол стабилно и удобно. Завъртете вратът си наляво без да позволявате рамете да се завъртат. Повторете в обратна посока.