Category: Упражнения

Представяне на всекидневни упражнения, които болните да практикуват в домашни условия. Снимки с обяснения.

Упражние на четирите опорни точки

Стартова позиция:

Клекнете на 4-те опорни точки /както е показано на фигурата отдолу/. Главата и таза да са под рамената. Краката по линията на главата и леко раздалечени един от друг. Вдигнете главата нагоре и вдлъбнете гръбака колкото можете повече. Вдигнете дясната си ръка напред и в същото време вдигнете левият си крак назад и нагоре колкото може повече. Задръжте в продължение на 5 секунди и после се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението, този път с лява ръка и десен крак.

гимнастика гимнастика за раздвижване гръбначни упражнения здраве здравословни упражнения кинезотерапия лечение ревматологични упражнения упражнение в клекнало положение Упражнения за Бехтерев упражнения за раздвижване

Упражнения при седене на стол

Стартова позиция:

Седнете на удобен стол като колената при седене да направят 90 градуса. Ръцете да са отпуснати по тялото.

Хванете здраво стола с лявата си ръка. Наклонете се бавно надясно колкото можете повече, без да наклонявате напред с тенденция да стигнете пода на земята с дясната си ръка. Повторете упражнението в обратната посока.

гимнастика гимнастика за раздвижване гръбначни упражнения здравословни упражнения кинезотерапия ревматологични упражнения упражнение в седнало положение упражнение за раздвижване на гръбнака Упражнения за Бехтерев упражнения за раздвижване упражнения при седене на стол

Упражнение странично въртене на стол

Стартова позиция:

Седнете удобно и стабилно на стол. Хванете ръцете си както е показано на фигурата.

Завъртете горната част на тялото си /от кръста нагоре/в дясна посока колкото можете повече. Повторете упражнението в противоположната посока.

гимнастика гимнастика за раздвижване здравословни упражнения кинезотерапия ревматологични упражнения упражнение в седнало положение упражнение за раздвижване на гръбнака Упражнения за Бехтерев упражнения за раздвижване упражнения при седене на стол

Упражнение за врат при седене на стол

Застанете на стол стабилно и удобно. Завъртете вратът си наляво без да позволявате рамете да се завъртат. Повторете в обратна посока.

вратни упражнения гимнастика гимнастика за раздвижване здравословни упражнения кинезотерапия ревматологични упражнения упражнение в седнало положение упражнение за врат Упражнения за Бехтерев упражнения за раздвижване упражнения при седене на стол