Важни съвети в борбата с болестта на Бехтерев


Areas of inflamation

1) Оставете се на грижите на Вашия ревматолог

Хората с болест на Бехтерев трябва да бъдат диагностицирани от ревматолог и да продължат да имат редовно уговорени часове. Дори когато се чувствате добре, се уверете, че най-малко веднъж годишно имате уговорен час. По този начин може да сте сигурни, че сте на правилен път.

2) Обичайте себе си

Откритието, че имате болест на Бехтерев, може да промени живота Ви и ще има моменти, в които ще унивате. Важно е да обърнете внимание на емоционалните си и психологически нужди, а не само на физическите.

Изправете се очи в очи със състоянието си. Приемете го, разберете нуждите си и това ще Ви помогне в професионалния и социален живот и взаимоотношения.

3) Вземайте си лекарствата

От всички лекарства има както  полза, така и рискове. Важно е да разберете потенциалните рискове, но също така да ги осъразмерите. Понякога наистина ще имате нужда от лекарства, за да живеете добре и да управлявате състоянието си. Не се борете, ако има лекарство, което наистина може да подобри качеството Ви на живот.

4) Върнете си стойката

Мислете, че сте висок през целия ден. Застанете странично пред огледало в цял ръст. Представете си спускаща се претеглена връв от върха на главата до краката. Застанете така, че да преминава право надолу през меката част на ухото, рамото, центъра на бедрото, зад коляното и в предната част на глезена.

5) Влизайте в гореща вода 

Вероятно сте забелязали, че болката в гърба Ви е най-лоша когато за първи път се събудите. Вземането на гореща вана или душ може да облекчи болките и да отпусне схванатите мускули и стави.

6) Правете упражненията си

Поддържането на мускулите и ставите в движение в дългосрочен план подобрява симптомите и дори може да повлияе на хода на болестта. Посъветвайте се с Вашия физиотерапевт, за да ви научи кои са най-добрите за Вас упражнения. Продължавайте вярната посока, посещавайки груповите рехабилитации, организирани от сдружението.

7) Останете активни

Важно е да запазите здрави сърцето и белите си дробове. Може да помислите за обикновено ходене, скандинавско ходене, плуване и колоездене. Замислете се за избягването на спортове и упражнения с висока степен на въздействие като бягането.

8) Опознайте границите си

Следвайте балансиран подход към дейностите си, така че да не претоварите или да станете напълно пасивни. Обмислете това да правите по-малко, от колкото си мислите, че можете в добрите си дни и повече в лошите си дни.

9) Яжте здравословно

Важно е да се обедите, че поддържате здравословно тегло, тъй като наднорменото тегло увеличава тежестта върху носещите стави и може да увеличи болката. Опитайте се да ядете поне 4 порции зеленчуци (включително най-малко един зеленолистен зеленчук) заедно с две порции плодове всеки ден. Добавете протеин под формата на риба, боб, варива, ядки, яйца и месо (не прекалено много). Калция е важен за здравето на костите и Вие имате нужда от около 700 мг. на ден- еквивалент на 200 мл. полуобезмаслено мляко, 150 грама нискомаслено кисело мляко или парче сирене.

10) Шофирайте безопасно

При дълго шофиране спирайте на всеки час или два за да се разтегнете.

Помнете, че закона изисква да уведомите КАТ, за състоянието, което може да повлияе върху способността Ви да шофирате безопасно. КАТ ще обмисли дали болестта на Бехтерев засяга безопасното шофиране, дали имате нужда от подобрения по колата си, за да бъдете в състояние да шофирате безопасно, като например допълнителни огледала или ако чувствате, че можете да шофирате безопасно само автомобил с автоматична скоростна кутия.

11) Присъединете се към клуба

С членството в БСБББ-АС (Българско сдружение на болните от болестта на Бехтерев) може да извървите дълъг път към подобряване на здравето и живота си. Ще се възползвате от актуална информация относно лечението, както и с подкрепа с информация за ползите и работата. Също така ще се свържете с други хора в подобно положение. Не само че ще се чувствате по-малко самотни, но и ще сте способни да споделяте опит.

Източник: NASS (National Ankylosing spondylitis society)

превод: К.К., редактор: Е.Ч.

 

Къде и кога може да се видим през м. юли 2015

Здравейте,

Планираните срещи на сдружението през летните месеци са:

София – 11.07.2015г. (събота) от 11:00ч. в Южен парк  – https://www.facebook.com/events/1674435429452413/

Бургас – 12.07.2015г. (неделя) от 15:00ч. на входа на Морската градина – https://www.facebook.com/events/1447672718869817/

Покоряване на връх Мусала – 01.08.2015г. (събота) от 08:00ч. на лифта на Боровец към връх Ястребец – https://www.facebook.com/events/1536813446541065/

Очакваме незабравими срещи!

 

Първо съобщение – Регионален форум “Сега вече знаете” ПЛЕВЕН, 04.07.2015г.

Header_2015_regional

Българско сдружение на болните от болестта на Бехтерев, има удоволствието да Ви покани на регионален форум в гр. Трявна, част от Национална информационна кампания “Сега вече знаете”. Събитието ще се проведе на 04.07.2015г. (събота) от 13:00ч. в хотел “Ростов”, ул. “Цар Борис III” No 2, гр. Плевен. Лектори на срещата ще бъдат:

  • Елена Атанасова (психотерапевт),
  • Асен Георгиев (юрист),
  • д-р Красимира Стефанова (ревматолог)
  • д-р Веселин Михайлов (ортопед).

Срещата ще се предава на живо на следните места:

Враца
Мездра
Козлодуй
Сапарева баня
Бяла Слатина

За повече информация се свържете с:
Полина Илиева – 0879 358624 (организатор)

Първо съобщение – Регионален форум “Сега вече знаете” ТРЯВНА, 27.06.2015г.

Header_2015_regional

Българско сдружение на болните от болестта на Бехтерев, има удоволствието да Ви покани на регионален форум в гр. Трявна, част от Национална информационна кампания “Сега вече знаете”. Събитието ще се проведе на 27.06.2015г. (събота) от 13:00ч. в НАРОДНО ЧИТАЛИЩЕ “ПЕНЧО СЛАВЕЙКОВ” – ТРЯВНА. Лектори на срещата ще бъдат:

  •  Елена Атанасова (психотерапевт);
  • д-р Николай Николов (ревматолог);
  • д-р Евгени Белоев (ортопед);

Срещата ще се предава на живо на следните места:

Велико Търново
Габрово
Ловеч
Севлиево
Троян

За повече информация се свържете с:
Полина Илиева – 0879 358624 (организатор)
Йордан Йорданов – 0887 474918 (регионален координатор област Габрово)

Първо съобщение – регионален форум “Сега вече знаете”, Пловдив, 09.05.2015г.

Header_2015_regional

Българско сдружение на болните от болестта на Бехтерев, има удоволствието да Ви покани на регионален форум в гр. Пловдив, част от Национална информационна кампания “Сега вече знаете”. Събитието ще се проведе на 09.05.2015г. (събота) в НАРОДНА БИБЛИОТЕКА “ИВАН ВАЗОВ” – гр. Пловдив от 13:00. Чрез видео конферента връзка, форума ще бъде излъчван на живо на следните места:

гр. Пазарджик, РБ НИКОЛА ФУРНАДЖИЕВ
гр. Баня
гр. Кърджали, РБ Н.Й.ВАПЦАРОВ
гр. Асеновград, ГРАДСКА БИБЛИОТЕКА ПАИСИЙ ХИЛЕНДАРСКИ
гр. Пещера, БИБЛИОТЕКА ПРИ НЧ РАЗВИТИЕ-1873

Програма:

13:00 – 13:40 Асен Георгиев (юрист)
13:40 – 14:20 Елена Атанасова (психотерапевт)
14:20 – 14:45 Експерт РЗОК
14:45 – 15:00 почивка
15:00 – 15:40 д-р Весела Миткова (офталмолог, специалист иридоциклит)
15:40 – 16:20 д-р Димитрина Петрова (доктор по физикална медицина)
16:20 – 17:00 д-р Любомир Сапунджиев (ревматолог)
17:00   отворени въпроси

За повече информация – Полина Илиева (тел: 0879 358624) и Татяна Кулина (тел: 0886 113717)


Събитието е полезно за хора с болест на Бехтерев, техни близки и роднини.

Очакваме Ви!