1) Оставете се на грижите на Вашия ревматолог
Хората с болест на Бехтерев трябва да бъдат диагностицирани от ревматолог и да продължат да имат редовно уговорени часове. Дори когато се чувствате добре, се уверете, че най-малко веднъж годишно имате уговорен час. По този начин може да сте сигурни, че сте на правилен път.
2) Обичайте себе си
Откритието, че имате болест на Бехтерев, може да промени живота Ви и ще има моменти, в които ще унивате. Важно е да обърнете внимание на емоционалните си и психологически нужди, а не само на физическите.
Изправете се очи в очи със състоянието си. Приемете го, разберете нуждите си и това ще Ви помогне в професионалния и социален живот и взаимоотношения.
3) Вземайте си лекарствата
От всички лекарства има както полза, така и рискове. Важно е да разберете потенциалните рискове, но също така да ги осъразмерите. Понякога наистина ще имате нужда от лекарства, за да живеете добре и да управлявате състоянието си. Не се борете, ако има лекарство, което наистина може да подобри качеството Ви на живот.
4) Върнете си стойката
Мислете, че сте висок през целия ден. Застанете странично пред огледало в цял ръст. Представете си спускаща се претеглена връв от върха на главата до краката. Застанете така, че да преминава право надолу през меката част на ухото, рамото, центъра на бедрото, зад коляното и в предната част на глезена.
5) Влизайте в гореща вода
Вероятно сте забелязали, че болката в гърба Ви е най-лоша когато за първи път се събудите. Вземането на гореща вана или душ може да облекчи болките и да отпусне схванатите мускули и стави.
6) Правете упражненията си
Поддържането на мускулите и ставите в движение в дългосрочен план подобрява симптомите и дори може да повлияе на хода на болестта. Посъветвайте се с Вашия физиотерапевт, за да ви научи кои са най-добрите за Вас упражнения. Продължавайте вярната посока, посещавайки груповите рехабилитации, организирани от сдружението.
7) Останете активни
Важно е да запазите здрави сърцето и белите си дробове. Може да помислите за обикновено ходене, скандинавско ходене, плуване и колоездене. Замислете се за избягването на спортове и упражнения с висока степен на въздействие като бягането.
8) Опознайте границите си
Следвайте балансиран подход към дейностите си, така че да не претоварите или да станете напълно пасивни. Обмислете това да правите по-малко, от колкото си мислите, че можете в добрите си дни и повече в лошите си дни.
9) Яжте здравословно
Важно е да се обедите, че поддържате здравословно тегло, тъй като наднорменото тегло увеличава тежестта върху носещите стави и може да увеличи болката. Опитайте се да ядете поне 4 порции зеленчуци (включително най-малко един зеленолистен зеленчук) заедно с две порции плодове всеки ден. Добавете протеин под формата на риба, боб, варива, ядки, яйца и месо (не прекалено много). Калция е важен за здравето на костите и Вие имате нужда от около 700 мг. на ден- еквивалент на 200 мл. полуобезмаслено мляко, 150 грама нискомаслено кисело мляко или парче сирене.
10) Шофирайте безопасно
При дълго шофиране спирайте на всеки час или два за да се разтегнете.
Помнете, че закона изисква да уведомите КАТ, за състоянието, което може да повлияе върху способността Ви да шофирате безопасно. КАТ ще обмисли дали болестта на Бехтерев засяга безопасното шофиране, дали имате нужда от подобрения по колата си, за да бъдете в състояние да шофирате безопасно, като например допълнителни огледала или ако чувствате, че можете да шофирате безопасно само автомобил с автоматична скоростна кутия.
11) Присъединете се към клуба
С членството в БСБББ-АС (Българско сдружение на болните от болестта на Бехтерев) може да извървите дълъг път към подобряване на здравето и живота си. Ще се възползвате от актуална информация относно лечението, както и с подкрепа с информация за ползите и работата. Също така ще се свържете с други хора в подобно положение. Не само че ще се чувствате по-малко самотни, но и ще сте способни да споделяте опит.
Източник: NASS (National Ankylosing spondylitis society)
превод: К.К., редактор: Е.Ч.
