Tag: упражнение в седнало положение

Упражнения при седене на стол

Стартова позиция:

Седнете на удобен стол като колената при седене да направят 90 градуса. Ръцете да са отпуснати по тялото.

Хванете здраво стола с лявата си ръка. Наклонете се бавно надясно колкото можете повече, без да наклонявате напред с тенденция да стигнете пода на земята с дясната си ръка. Повторете упражнението в обратната посока.

гимнастика гимнастика за раздвижване гръбначни упражнения здравословни упражнения кинезотерапия ревматологични упражнения упражнение в седнало положение упражнение за раздвижване на гръбнака Упражнения за Бехтерев упражнения за раздвижване упражнения при седене на стол

Упражнение странично въртене на стол

Стартова позиция:

Седнете удобно и стабилно на стол. Хванете ръцете си както е показано на фигурата.

Завъртете горната част на тялото си /от кръста нагоре/в дясна посока колкото можете повече. Повторете упражнението в противоположната посока.

гимнастика гимнастика за раздвижване здравословни упражнения кинезотерапия ревматологични упражнения упражнение в седнало положение упражнение за раздвижване на гръбнака Упражнения за Бехтерев упражнения за раздвижване упражнения при седене на стол

Упражнение за врат при седене на стол

Застанете на стол стабилно и удобно. Завъртете вратът си наляво без да позволявате рамете да се завъртат. Повторете в обратна посока.

вратни упражнения гимнастика гимнастика за раздвижване здравословни упражнения кинезотерапия ревматологични упражнения упражнение в седнало положение упражнение за врат Упражнения за Бехтерев упражнения за раздвижване упражнения при седене на стол