Tag: Упражнения за Бехтерев

  • [ОБНОВЕНА на 25.09.13] Записване за групова рехабилитация – Овча купел [12.11.13 – 18.11.13]

    ПОКАНА за групова рехабилитация НАЦИОНАЛНА СПЕЦИАЛИЗИРАНА БОЛНИЦА ЗА ФИЗИКАЛНА ТЕРАПИЯ И РЕХАБИЛИТАЦИЯ Овча купел, София /12.11.13 – 18.11.13/ ЗАПИШЕТЕ СЕ ТУК /краен срок за записване 10.10.2013г./

  • Упражнение в легнало положение

    Стартова позиция: Легнете по гръб, колената в изправено положение и стъпалата на земята. Повдигнете таза от земята колкото можете, задръжте около 5 секунди и бавно го върнете в начално положение.

  • Упражнение гръбначно въртене

    Легнете по гръб, колената в изправено положение и стъпалата на земята. Вдигнете ръцете си нагоре в посока нагоре. Придвижете ръцете си колкото можете в дясна посока, като в същото положение движете колената си в лява посока. Придвижете главата си в посоката на движение на ръцете си. Повторете движението в обратна посока.

  • Упражние на четирите опорни точки

    Стартова позиция: Клекнете на 4-те опорни точки /както е показано на фигурата отдолу/. Главата и таза да са под рамената. Краката по линията на главата и леко раздалечени един от друг. Вдигнете главата нагоре и вдлъбнете гръбака колкото можете повече. Вдигнете дясната си ръка напред и в същото време вдигнете левият си крак назад и…

  • Упражнения при седене на стол

    Стартова позиция: Седнете на удобен стол като колената при седене да направят 90 градуса. Ръцете да са отпуснати по тялото. Хванете здраво стола с лявата си ръка. Наклонете се бавно надясно колкото можете повече, без да наклонявате напред с тенденция да стигнете пода на земята с дясната си ръка. Повторете упражнението в обратната посока.